FLEXI-BAR

 

FLEXI-BAR, czyli drążek drgający, utworzony jest z tworzyw sztucznych. Poprzez wzmocnienie go włóknem szklanym została osiągnięta duża elastyczność i wytrzymałość, co sprawia, że dzięki swoim właściwościom stał się urządzeniem wykorzystywanym podczas rehabilitacji i ćwiczeń kształtujących sylwetkę. Występuje w dwóch wersjach długości: dla dorosłych wynosi 150 cm, dla dzieci 118 cm. Na obu końcach drążka znajduje się ciężarek o cylindrycznym kształcie z naturalnego kauczuku. Cylindryczna forma końcówek umożliwia wygenerowanie bardzo dokładnego poziomego ruchu. Flexi-bar to wielofunkcyjne i trójpłaszczyznowe urządzenie do ćwiczeń. Wprawiony w ruch drążek wywołuje przez swoją wibrację reakcję ciała, w postaci odruchowego skurczu mięśni głębokich. Trening z jego wykorzystaniem  łączy elementy treningu wytrzymałościowego i siłowego o wysokiej intensywności. Stosować może go każda osoba bez względu na wiek i stopień kondycji fizycznej. W początkowym etapie zastosowania, ćwiczenia można wykonywać w pozycji siedzącej, kolejnym etapem zaawansowania będzie pozycja stojąca a już bardzo trudnym pozycja stojąca na nie stabilnym podłożu, przykładowo poduszce sensomotorycznej. Ćwiczenia przy użyciu drążka angażują do pracy przede wszystkim mięśnie ramion, klatki piersiowej, brzucha i pleców, nieco mniej intensywnie mięśnie nóg i pośladków. Aby rozpocząć trening należy wprowadzić flexi-bar w drganie, wykonując minimalne ruchy kończyn górnych. Następnie trzeba ustabilizować swoją sylwetkę (napiąć mięśnie tułowia). Ciało musi pokonać powstałą siłę odśrodkową. To, jak intensywny będzie trening, zależy od amplitudy drgań – im mocniejsze, tym większy wysiłek musimy włożyć w to, by ustabilizować ciało. Aby uzyskać efekty ćwiczeń, należy je wykonywać regularnie, minimum 3 razy w tygodniu po 15 minut dziennie.

Zalety ćwiczeń z flexi-bar:

- poprawa stabilizacji mięśni głębokich

- poprawa krążenia

- zwiększenie tolerancji mięśni na obciążenia

- poprawa koordynacji ruchowej

- lepsza równowaga ciała

- wspomaganie leczenia dysfunkcji narządu ruchu 

- profilaktyka urazów narządu ruchu